Drób ma dużo wiele wartoÅ›ci odżywczych, jest dietetyczny ( filet z kurczaka to zaledwie 100 kalorii), bogaty w cynk i biaÅ‚ko, ale ma jednÄ… wadÄ™ – mdÅ‚y smak. Trzeba wiÄ™c nadać mu wyrazistoÅ›ci. Ja czÄ™sto wybieram szpinak jako towarzystwo do filetów. Tutaj poÅ‚Ä…czyÅ‚am tÄ™ parÄ™ w formÄ™ soczystych i kruchych roladek. W czasie pieczenia miÄ™so puszcza sok, który rozgrzany miesza siÄ™ z wyciekajÄ…cym z wnÄ™trza każdej porcji serem. Po przekrojeniu widać, jak liÅ›cie szpinaku uÅ‚ożyÅ‚y siÄ™ w przyjemne estetycznie fale.

Składniki:

na 4 roladki :

  • podwójna pierÅ› z kurczaka lub jedna z indyka
  • 2 spore garÅ›ci szpinaku Å›wieżego lub szklanka mrożonego
  • ser mozzarella
  • 2 zÄ…bki czosnku
  • 4 suszone pomidory
  • pół szklanki oliwy
  • sól, pieprz

Filety podzielić na cieńkie kawałki i każdy delikatnie rozbić. Mięso oprószyć solą i pieprzem. Rozłożony płat wymarować po wewnętrznej stronie oliwą. Czosnek posiekać drobno, pomidory pokroić na niewielkie kawałki. Na każdym z płatów ułożyć nieco czosnku i pomidorów. To przykryć kilkoma listkami szpinaku. Na niego wyłożyć plaster mozzarelli i mocno zawinąć mięso. Boki docisnąć, żeby dodatki nie wystawały, a końcówki podpiąć wykałaczkami. Roladki ułożyć w naczyniu żaroodpornym, każdą z wierzchu wymarowac oliwą, a potem jej reszta zalać mięso i piec 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.

Z roladek wypływa sos, którym można polać mięso przed podaniem.

Ja podaję te roladki z odrobiną pieczarek przesmażonych z szlotką. Można je ułozyć na liściach szpinaku albo sałaty.

Dania głównePrzepisy
Author: Sylwia

Get Connected