Dieta dr Dąbrowskiej to jedna z najpopularniejszych. Wzbudza spore kontrowersje i ogromne
zainteresowanie. Jest to dieta oczyszczająca, stosowana dwuetapowo. Polega na spożywaniu wyłącznie
warzyw i owoców przez okres od kilku dni do kilku tygodni. Twórcą diety jest dr Dąbrowska, która
obiecuje szybkie efekty – utratę masy ciała, a także wiele korzyści zdrowotnych.
Na czym polega dieta dr Dąbrowskiej?
Zdrowa dieta nie musi być ani trudna, ani uciążliwa. Wegański pasztet z cukini, przepis na kaszotto
czy domowy chleb bez drożdży to tylko niektóre z dań, które możesz zaserwować, nie martwiąc się,
czy są zdrowe. Co jakiś czas warto jednak zdecydować się na post owocowo-warzywny, który pomoże
uregulować mikroflorę jelitową.

Dieta złożona jest z dwóch etapów. Pierwszy z nich to rodzaj leczniczej głodówki. Wówczas spożywać
należy warzywa o niskiej zawartości skrobi – warzywa korzeniowe, cebulowe, kapustne, liściaste,
psiankowate oraz dyniowate. W pierwszym etapie dopuszcza się także jedzenie owoców
niskocukrowych, takich jak jabłka, jagody, cytryny i grejpfruty. Posiłki, złożone z powyższych grup
owoców dostarczą nam około 800 kcal.
Warzywa i owoce należy spożywać w formie surówek, koktajli, a także zup. Co niezwykle ważne,
podczas kuracji, nie należy spożywać żadnych innych grup produktów. Według zaleceń, w czasie kuracji
należy także wyeliminować kawę, mocną herbatę, alkohol czy zrezygnować z palenia papierosów.
Kolejnym zaleceniem jest stopniowe wychodzenie z postu. Wówczas należy powoli wprowadzać do
jadłospisu wyeliminowanych wcześniej produktów. Autorka diety wskazuje także na to, aby kuracja była
kontynuowana przez 1-2 dni w tygodniu lub jeden tydzień w miesiącu.
Skuteczność diety

Zastanawiasz się – na czym polega fenomen diety dr Dąbrowskiej? Według jej autorki post owocowo-
warzywny powoduje aktywację procesu autofagii. Co to właściwie oznacza? Głodówka lecznicza

uruchamia w naszym organizmie trawienie wewnętrzne. To właśnie wtedy, komórka samodzielnie zjada
swoje uszkodzone albo martwe części, co w konsekwencji przyczynia się do powstawania źródła energii.
Dzięki temu, w organizmie rozpoczynają się naturalne mechanizmy samolecznicze.
Restrykcja kaloryczna przyczynia się także do produkcji białek – sirtuin. Odpowiadają one za naprawę
materiału genetycznego DNA. Dieta może spowodować wolniejszy proces starzenia się komórek.
Organizm ma zaś szansę otrzymać konkretny zastrzyk energii.
Co niezwykle istotne, dieta dr Dąbrowskiej dostarcza także dużą ilość cennych dla organizmu
antyoksydantów. Pamiętajmy, że warzywa i owoce to cenne źródło polifenoli, czyi związków,

wykazujących działanie przeciwutleniające. Zmniejszają one ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-
naczyniowego, a także chorób nowotworowych.

Spektakularne efekty
Do najważniejszych efektów diety należą:
• szybka utrata masy ciała,

• wzmocnienie organizmu,
• cudowny „zastrzyk energii”,
• poprawa samopoczucia,
• oczyszczenie organizmu z toksyn,
• wzmocnienie odporności,
• przywrócenie harmonii wewnętrznej,
• poprawa działania układu nerwowego,
• pozbycie się dolegliwości z układu pokarmowego oraz wiele innych.

Materiały partnera.

Przepisy
Author: Agata

Get Connected

    3 komentarze

  1. Amso says:

    tak teraz taka dietka ma sens bo mnóstwo warzyw często sami mamy w swoich ogródkach więc świetna sprawa :) ja aktualnie też układam sobie jadlospisy bo mocno przybrałam i muszę zrzucić kilka kg.