Najlepszym prezentem, jaki możemy sobie zrobić to podarowanie czasu. Na dobre Å›niadanie, które sprawi, że perspektywa nadchodzÄ…cego dnia bÄ™dzie cieszyÅ‚a. Bo smak dziaÅ‚a hipnotyzujÄ…co. Daje pewność i siÅ‚Ä™ do mierzenia siÄ™ z niespodziankami, które pojawiajÄ… siÄ™ wokół. jesienna kasza jaglana   Kasza jaglana pachnie już w garnku. CiepÅ‚a temperatura pozbawia jej goryczki, a w zamian daje orzechowego aromatu. Dla wzmocnienia i odpornoÅ›ci w jesiennej kaszy przemycam cynamon, tymianek i ulubione Å›liwki. jesienna kasza jaglana

Kasza gryczana bez gotowania z jogurtem i malinami - bez glutenu i bez cukru, bogata w białko

Nie wyobrażam sobie dnia bez Å›niadania. Nie przekonuje mnie argument, że ktoÅ› nie ma czasu, aby je przygotować. To podstawowy posiÅ‚ek, dziÄ™ki któremu nabieramy energii i siÅ‚y na caÅ‚y dzieÅ„. To Å›niadanie - kasza gryczana bez gotowania - robi siÄ™ prawie samo. Jest bÅ‚yskawiczne, za to bardzo bogate w biaÅ‚ko, zawarte zarówno w kaszy gryczanej (niepalonej), jak i w jogurcie. DziÄ™ki temu, to doskonaÅ‚a propozycja również dla najmÅ‚odszych. DziÄ™ki malinom, ta forma jogurtu naturalnego (bez zbÄ™dnych cukrów i aromatów), przypadnie każdemu do gustu. Kasza gryczana bez gotowania z jogurtem i malinami - bez glutenu i bez cukru, bogata w biaÅ‚ko Jogurt naturalny ze wzglÄ™du na dużą zawartość wapnia pomaga utrzymać zdrowe koÅ›ci i zÄ™by. 1 szklanka jogurtu pokrywa aż 1/3 (w przypadku dzieci to aż 1/2) dziennego zapotrzebowania na wapÅ„. W jogurcie dodatkowo dostarczamy organizmowi biaÅ‚ko, magnes i potas. Jogurt jest Å‚atwo przyswajalny, podczas produkcji mikroorganizmy rozkÅ‚adajÄ… laktozÄ™ na cukry proste, dziÄ™ki czemu jogurt jest bardziej strawny niż mleko. Dlaczego jogurt naturalny? Gdyż dziÄ™ki temu mamy kontrolÄ™ nad tym, co jemy. Zamiast aromatów i barwników wystarczy dodać maliny, by poczuć smak lata o każdej porze roku (poza sezonem można użyć mrożonych malin). Zamiast cukru, użyjcie miodu lub ksylitolu. BiaÅ‚a kasza gryczana (niepalona) jest bogata w biaÅ‚ko, zawiera prawie 13% biaÅ‚ka! jest sycÄ…ca i zdrowa. WystÄ™puje w niej również wapÅ„, fosfor, kwas foliowy, potas, mangan, magnez, żelazo, cynk oraz witaminy B1, B6, PP. Zawiera dużą ilość bÅ‚onnika i wÄ™glowodanów.W przeciwieÅ„stwie do innych kasz nie zakwasza organizmu.  Kasza gryczana nie zawiera glutenu. W poÅ‚Ä…czeniu z jogurtem sprawia, że to Å›niadanie jest wysoko proteinowe. Kasza gryczana bez gotowania z jogurtem i malinami - bez glutenu i bez cukru, bogata w biaÅ‚ko  

Jajko zapiekane w awokado

Zastanawiacie się, co zrobić z awokado? można zrobić koktajl z awokado, dodać do sałatki lub przygotować śniadanie. Na śniadanie najbardziej lubię jednak pastę z awokado lub jajko zapiekane. Robi się je bardzo szybko i jest pyszne. jajko zapiekane w awokado może też być podawane na przystawkę. Jajko zapiekane w awokado Do zapiekanego jajka w awokado dodałam kozi ser, który doskonale zastępuje tu sól i podkręca smak awokado. Do tego kromka pełnoziarnistego chleba i jestem w siódmym niebie po takim śniadaniu :) To kolejny przepis, który udowadnia, że można gotować smacznie bez dodatku soli. W ramach akcji Cisowianki  - Gotujmy zdrowo - mniej soli pokazujemy, jak jeść zdrowo i smacznie. Sami się przekonajcie, zaglądając tutaj :) Dania bez dodatku soli dodają więcej energii, czyli są idealne na wiosenne przebudzenie :) Jajko zapiekane w awokado

Proponuję przedświąteczny detoks. Zanim zaczniecie piec te wszystkie słodkie mazurki i serniki, malować jajka albo trzeć chrzan, zróbcie pełen energii koktajl. Przyda się żołądkowi, przed którym ciężka perspektywa żurku i białej kiełbasy. Koktajlem rozpoczynam dzień, sprawdza się na rozbudzenie i postawienie na nogi, bo ciągle za krótkiej nocy. Ma w sobie moc pomarańczy z Sycylii i cierpkość grejpfruta. koktajl z cytrusów Pomarańcze do tego koktajlu trafiają w całości, napój jest więc gęsty i sycący. Zupełnie wystarczy na pierwsze śniadanie, nie ma co szukać wymówek, tylko trzeba cisnąć te owoce, niech oddadzą, wszystkie swe witaminy. To zdecydowany wiosenny energetyczny kop. 1-DSC_0709